2015/06/21
وفي هذا الاطار أكدت المدربة الرياضية فاطمة شحرور في حديثها في الندوة الصحية، أنه في الأيام العادية، يفضل ممارسة الرياضة عند الصباح لتحفيز الجسم على حرق الدهون، ومده بالنشاط والطاقة خلال النهار، بينما في شهر رمضان على الصائم ممارسة الرياضة قبل الإفطار بساعة تقريباً إذا أراد حرق الدهون والسعرات الحرارية لأنه خلال هذا الوقت تكون عملية الأيض سريعة، ما يسمح بحرق كميات كبيرة من الدهون. أما إذا كان يريد المحافظة على لياقته البدنية فقط فعليه ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعتين.
وأشارت فاطمة إلى أن "المشي خفيف على العضل، وبالتالي هو أسهل الأمور التي يمكن ممارستهم أثناء الصيام، إضافة إلى بعض الحركات الخفيفة" مثل ركوب الدراجة ونط الحبل او بعض الحركات السويدية التي لا ترهق الصائم.
وعن موضوع العطش، أكدت أنه "لا يمكن الهروب من هذا الأمر، ولكن يمكن التخفيف من حدة العطش من خلال الحركات الخفيفة، وممارسة الرياضة في الأماكن المقفلة والمكيفة، وبعيداً عن الشمس".
وأشارت فاطمة إلى أن "المشي خفيف على العضل، وبالتالي هو أسهل الأمور التي يمكن ممارستهم أثناء الصيام، إضافة إلى بعض الحركات الخفيفة" مثل ركوب الدراجة ونط الحبل او بعض الحركات السويدية التي لا ترهق الصائم.
وعن موضوع العطش، أكدت أنه "لا يمكن الهروب من هذا الأمر، ولكن يمكن التخفيف من حدة العطش من خلال الحركات الخفيفة، وممارسة الرياضة في الأماكن المقفلة والمكيفة، وبعيداً عن الشمس".
وشددت المدرية على أن المعتاد على ممارسة الرياضة لا يمكنه التوقف هذا الشهر، ويكفي أن يمارس الحركات الخفيفة التي لا تحتاج إلى مجهود جسدي كبير، لأن التوقف فجأة يرهق الجسد، إضافة إلى أنه إذا عاد إلى الرياضة بعد إنتهاء الصوم يعود إلى نقطة الصفر، وهذا يضرّ الجسم بشكل كبير.
وتابعت "عادة المدربون يمارسون الرياضة الخفيفة خلال الصيام للحفاظ على قوة أجسامهم".
يشار أن التمرينات الرياضية وحدها لا تكفي للحفاظ على صحة الجسم، وحمايته من السمنة خلال رمضان بل يجب التنبه أيضاً إلى كمية الأكل ونوعه، وتجنب الأطعمة الدسمة والسكريات، وأيضاً عدم الإفراط في الأكل منذ الإفطار حتى ما قبل السحور للقضاء على الخمول والشعور بالحيوية والنشاط.
يشار أن التمرينات الرياضية وحدها لا تكفي للحفاظ على صحة الجسم، وحمايته من السمنة خلال رمضان بل يجب التنبه أيضاً إلى كمية الأكل ونوعه، وتجنب الأطعمة الدسمة والسكريات، وأيضاً عدم الإفراط في الأكل منذ الإفطار حتى ما قبل السحور للقضاء على الخمول والشعور بالحيوية والنشاط.
لا تقرأ و ترحل شارك الموضوع و تفاعل ^_^
مميزة
المشاركات الشائعة
-
غشاء البكارة هو عبارة عن غشاء يوجد لدى الفتيات العذارى ، وهذا الغشاء يغلق الفتحة الفرجية بصورة كاملة ، وأشكال وسماكته تختلف من عذراء لأخرى ... -
يحكى ان عصفورا كان واقفا على شجره واذ بصياد قام بصطياده وبعد ان امسك بيه قال له العصفوره لماذا قمت بإصطيادي فقاله له الصياد أنا جائه وأري... -
سأل أي رجل عمّا يفكّر به عند رؤية شريكته تبكي أثناء ممارسة العلاقة الحميمية أو بعده وستحصل على رد فعل غريب. - "ماذا فعلت بعد أن... -
كيفن ريتشاردسون هو سلوكي الحيوان في جنوب أفريقيا الذي أجرى أبحاثا واسعة حول الحيوانات الأصلية في أفريقيا. وقد اعترف في حزمة من الضباع ال...