4. تدريجياً حاولي مع طفلكِ تجربة صيام يوم كامل بصورة دائمة واحرصي على مراقبته، عند ملاحظة أي نوع من التعب أو الدوخة قدمي له الطعام على الفور.

5. إذا استطاع الطفل إكمال يومه الأول دون متاعب أو مضاعفات ابدئي تجربة الصيام المتقطع أي أن يصوم يوم ويفطر اليوم الذي يليه إلى أن يصبح قادراً على الصيام بصورة طبيعية.

- نصائح غذائية:

1. لا تسمحي لصغيرك أن يصوم إذا لم يتناول السحور، واحرصي على تأخير وجبة السحور قدر الإمكان وأن تكون غنية بالنشويات التي تمد الجسم بالطاقة والنشاط أثناء النهار، وتناول الزبادي واللبن والإقلال من الدهون والحلويات حتى لا يشعر بالعطش.

2. حاولي أن تكون وجبة الإفطار غنيةً بالكالسيوم والحديد وفيتامين «د» والماء والدهون والبروتينات والألياف الغذائية نظراً إلى أن عظام الأطفال لاتزال في مرحلة النمو.

3. إحرصي على أن يتناول العصائر ويشرب كميةٍ كبيرةٍ من الماء بين الإفطار والسحور حتى لا يتعرض جسمه للجفاف.

4. دعيه يشغل وقته بألعاب التسلية التي تعتمد على المجهود الذهني وليس العضلي ويقلع عن الأنشطة البدنية المتعبة كالجري وكرة القدم، حتى لا يقع فريسة الجوع والعطش.

5. شجعيه وقدمي له مكافئةً يحبها اذا أكمل ما عليه من صيام.

6. لا تضعي أمامه ما يحب من الطعام قبل الإفطار فتشغل فكره وتشعره بالجوع.

- طفلك وأخلاقيات رمضان:

1. أكدي له أن صوم رمضان فرضٌ من الله تعالى ليشعر بمدى جوع الفقراء.

2. إذا كان عمر صغيرك فوق 7 سنواتٍ، علميه أن رمضان فرصةٌ عظيمةٌ للتخلص من العادات السيئة وأن الحسنات تتضاعف في هذا الشهر الكريم، فهذه فرصتك لتقويم سلوكه، وأخبريه بأن الكذب يبطل الصيام.

3. ازرعي فيه حب الصلاة في المسجد وعلميه قراءة القرآن.

4. احرصي على أن تكوني قدوة حسنة له في تطبيق قواعد رمضان؛ ستجدينه حريصاً على تطبيقها من تلقاء نفسه في المستقبل.

هكذا تكوني سيّدتي حبّبتِ طفلك بهذا الشهر الكريم وقد ضمنتِ له صياماً مريحاً.